다이어트는 정말 남녀노소 상관없이 멋진 몸매를 위해, 혹은 건강을 위해 실천하는 분들도 많고
다이어트를 하고는 싶지만 시간과 여건상 실천을 못하시는 분들 또한 많습니다.
하지만 다이어트를 꾸준히 실천하는 분들보단 현실적으로 여러 여건때문에 실천을 못하시는 분들의 비중이
너무나도 큰게 현실이죠. 하지만 항상 멋진 몸매를 생각하고, 건강을 위하여 생각만큼은 포기하지 않았던 분들!
작고 미약한 정보지만 바쁜 일상생활에서도 작은 습관으로 소소하게다이어트를 할수있는 습관을 지금부터 알아보겠습니다.
1) 주변에 꽃을 사두고 냄새 맡기
맑고 싱그러운 흙냄새나 꽃, 풀냄새를 맡으면 건강함을 유지할수 있는 좋은 식단을 먹고싶게 한다는 연구결과가
실험을 통해 나왔습니다. 여기서 일부 과학자들은 싱그러운 꽃,흙냄새 뿐만아니라 신선한 채소등
자연의 냄새를 맡으면 일시적으로 건강한 음식을 찾는다는 연구결과가 나와 이미 해외에서는 많은 사람들이
이러한 방법을 통해서도 믿져야 본전이란 개념으로 다이어트를 많이 한다고 합니다.
1) 일어나자마자 공복에 물마시기
우선 식사 전에 물을 마시게 되면 공복감을 줄여 과식을 막을수가 있다는 점이 있습니다.
한마디로 일시적인 포만감을 주고 식욕을 억제하기 위해 물을 마신다고 생각하시면 되겠습니다.
물이 마음에 안드신다면 사과나 오이등 열량이 낮은 과일,채소를 먹는것도 좋은 방법입니다.
3) 커피를 꼭 마시고 싶다면 아메리카노
커피를 좋아하시는 분들은 참 많습니다. 밥을 먹고난 후에도 즐겨 먹는 식품인데요.
커피를 즐겨 먹었는데 다이어트를 하느라 못드셨던분들, 혹은 커피를 못끊어서(?) 다이어트를 못하시던분이라면
아메리카노를 입에 길들이시기바랍니다. 아메리카노는 열량이 거의 없으며 일각에서는 아메리카노가 지방연소를
돕는다는 주장도 나왔었습니다.
4) 점심은 신선한 건강식품으로
다이어트를 하시는분들은 주로 닭가슴살이나 삶은계란 단백질이많고 건강에도 좋은 식품을 찾습니다.
여기서 꼭 이런것만 드시기보다는 바쁠때 간편하게 먹을수도 있고 포만감을 더욱 증가시켜 식욕을 억제해줄수있는
건강식품 샌드위치나, 김밥같은 채소가 많이 들어가있는 음식을 먹는것으로 추천합니다.
5) 복숭아나 자두 섭취
복숭아나 자두는 다이어트 효과에 좋다고 연구 결과가 나왔습니다. 바로 뱃살을 덜 찌우게 한다는 연구 결과인데요.
특히나 자두는 섬유질이 풍부하여 숙변을 제거하는데도 매우 탁월한 효과가 있습니다.
복숭아나 자두맛으로 된 식품들이 음료나 그 밖의 종류들을 통하여 많이 나오고 있으니 찾아서 먹어보시기 바랍니다.
6) 배고플땐 폭식 상상
다이어트 포기의 근본적인 원인은 배고픔입니다. 많은 분들이 배고픔을 못이겨 다이어트를 포기하시는 경우가 대부분입니다.
이런 부분들이 쌓이고 쌓여 스트레스가 쌓이게 되고 폭식을 하고 싶을때마다 폭식을 하는 상상을 하시는 것이 좋습니다.
여기서 더욱 효과를 주실수 있는것은 사탕이나 초콜릿등 당이 많은 디저트 식품을 먹는 상상을 하게 된다면 스스로 식욕을
억제하는 최면을 거는 것과 비슷한 상태가 된다는 연구결과나 나타나 일부 다이어트를 하시는 분들은 많이들 행동하는
방법중 하나입니다.
7) 걷기운동
직장인, 대학생등 여러 개인적인 시간적인 여건때문에 헬스장은 커녕 가벼운 운동도 못하는 것이 지금의 현실입니다.
출퇴근, 등하교나 그 밖의 걸을 때 걷는것을 단순히 걷는다고 생각하지마시고, 걷는 것도 일종의 유산소 운동이기 때문에
걷는것을 빠르게 경보 형식처럼 걷거나 많이 걷는것도 매우 좋은 효과를 보게 되므로 실천해주시기 바랍니다.
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